A Coerência Cardíaca é um dos melhores métodos que posso passar para vocês, para aprenderem a gerenciar suas emoções, ansiedade e stress do nosso dia a dia em questões de minutos, vou explicar como vocês podem fazer e ter este aliado para lhes ajudar em momentos de desconforto emocional.
A coerência cardíaca é a ligação entre o coração e oA Conexão do Coração e da Mente
Dentro do coração existem 40 mil axônios que tem uma ligação direta com o cérebro emocional, em uma conexão estreitamente íntima. O reflexo direto desse vaivém entre o cérebro emocional e o coração é a variação dos batimentos cardíacos.
Entre o nascimento, quando a variação é mais forte, e a idade adulta, que a variação é mais baixa, o ser humano perde cerca de 3% de sua capacidade de variabilidade cardíaca. Existe uma variação considerada normal e saudável, que é sinal do bom funcionamento do “freio” e do “acelerador” do coração.
Em situações emocionais negativas alteram o ritmo cardíaco. Ele se torna “caótico”, ao contrário dos estados de bem-estar, quando se mostra “coerente”. Estudos sobre como manter um ritmo cardíaco “coerente” concluíram o controle interior da própria fisiologia através de pequenos exercícios controla o ritmo do coração. Por meio de exercícios respiratórios simples, consegue-se esta “coerência” evitando o “caos”, associados ao estresse e estados depressivos.
Em um estudo publicado no “American Journal of Cardiology”, no entanto, pesquisadores do Instituto HeartMath, da Califórnia, mostram que uma simples lembrança positiva induz a uma rápida transição da variação cardíaca ao ritmo “coerente”. Na Inglaterra, 6.000 executivos de grandes empresas, como Shell, British Petroleum, Hewlett-Packard e Unilever, foram treinados para realizarem exercícios que os ajudassem a manter uma coerência cardíaca. O mesmo ocorreu nos EUA, com empregados da Motorola e funcionários do governo da Califórnia.
Outro estudo, da Academia Nacional de Ciências dos EUA, sugere que a coerência cardíaca favorece o equilíbrio hormonal: após um mês de prática de exercícios (30 minutos diários, cinco dias por semana) que promovem o “ritmo coerente”, a taxa de DHEA (dehidro-epi-androsterona), o chamado “hormônio da juventude”, dobrou.
O coração e a mente precisam andar em equilíbrio as descobertas sobre o funcionamento do coração associado ao A esta comunicação equilibrada e harmônica entre o coração e oA Coerência Cardíaca pode ser feita a partir de alguns passos básicos: Esta técnica de relaxamento baseado em exercícios de respiração para abrandar o nosso ritmo cardíaco, que tende a se deixar levar a um controle emocional melhor. Ao agir assim, em seu coração, ele pode gerenciar seu estado emocional e melhorar o bem-estar físico e (menos stress, melhor sono, melhor concentração, etc.), diz o fundador do método. Venho usando este método em meus atendimentos, e melhor ainda, estes exercícios eu irei passar aqui para vocês. Meus clientes também recebem como tarefas de casa. Para ajudar a intensificar ainda mais nosso trabalho. Os resultados são maravilhosos. Eu combino a Hipnoterapia com muitas outras técnicas, e a Coerência Cardíaca é mais uma delas, uma combinação perfeita. Quero dividir estas pequenas técnicas e permitir que o público em geral, possa usufruir destes maravilhosos benefícios. Muitas pessoas precisam de ajuda, e muitas vezes por falta de condições nem procuram por acharem que não poderão arcar com os custos, e ficam convivendo com suas dores emocionais. Posso lhes garantir uma coisa, com estes exercícios e com este vídeo que finalmente conclui, sendo executado de maneira correta e com uma constância diária, você poderá dar um colorido a mais em sua vida, lhe aliviando de suas dores emocionais e fazendo você enxergar a real dimensão de sua vida. Sem gastar nada, apenas fazendo os exercícios com alguma regularidade. Onde praticar seus exercícios de coerência cardíaca? A principio aconselha acompanhar este vídeo com fones de ouvido, pelo celular, computador e etc… Mas depois que você estiver acostumado com o tempo da respiração você poderá fazer estes exercícios onde bem quiser, no transporte publico, em uma fila qualquer, no trabalho, todas as oportunidades são boas para tirar um tempo para se concentrar em seus sentimentos e ter um tempo para respirar profundamente. A técnica- Acessando a Coerência Cardíaca Acompanhe o movimento do vídeo com sua respiração. Faça um esforço para afastar os pensamentos e emoções perturbadoras, concentre se na região ao redor do coração. Finja que esta respirando através do coração para ajudar a concentrar a sua energia nesta área, e acompanhando o movimento do vídeo com sua respiração. Mantenha aCoerência Cardíaca com Movimento de lateralidade sensorial.